Meditatie

Mindfulness Apps

Hieronder staan verschillende apps die je kunnen ondersteunen bij het beoefenen van mindfulness.

Mijn ervaring is wel, dat als je nog helemaal geen ervaring hebt met mindfulness of meditatie, het beter is om eerst een 8-weekse training te volgen en zo het mediteren met begeleiding onder de knie te krijgen. Maar je kunt het altijd eens uitproberen.

Insight Timer – een app met geleidemeditaties, cursussen en trainingen en instelbare timer (gratis en betaald). Meditaties in veel verschillende talen, waaronder Nederlands, Engels, Frans, Spaans, enz.

Headspace – (UK) een app met geleidemeditaties (gratis en betaald)

Calm – (UK) een gratis app met instelbare timer en achtergrondgeluiden

De Mindfulness App – (NL) € 1,99 o.a. geleidemeditaties én instelbare timer

VGZ Mindfulness Coach – (NL) gratis app voor iedereen

Spotify – Op Spotify staan ook veel meditaties. Zoekwoorden: Mindfulness, MBSR, Edel Maex, Mark Williams of Wibo Koole

Chakra Meditaties

Als je je wat meer in de Oosterse filosofie wilt verdiepen, kun je ook naar deze meditaties luisteren.

1e Wortelchakra/Muladhara Chakra 

2e Sacraal/Swadhisthana Chakra

3e Zonnevlecht/Manipura Chakra

4e Hart/Anahata Chakra

5e Keel/Vishudda Chakra

6e Voorhoofd/Ajna Chakra

Meditatie alle Chakra’s

Mindfullness training | Annes Ademruimte

Als je mediteert, observeer je je ademhaling zoals hij nu is. Iedere keer dat je afgeleid bent en dat opmerkt, breng je je aandacht weer terug naar je ademhaling.